قرآن کی روشنی میں پریشانی کا تصور
اسلام

قرآن کی روشنی میں پریشانی کا تصور

انسان اکثر ایسے حالات کا شکار ہو جاتا ہے جن کے باعث اسے پریشانی، ذہنی دباؤ اور ڈپریشن جیسی چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جی ہاں یہ ذہنی بیماریوں میں شمار ہوتی ہیں لیکن یہ کوئی ایسی بیماری نہیں ہے جس کا علاج نہ ہو۔ ویسے بھی مسلمان ہونے کی حیثیت سے ہم جانتے ہیں کہ اللہ ہم پر ہماری استطاعت سے زیادہ بوجھ نہیں ڈالتا۔ قرآن مجید میں بیان کردہ ہے

خدا کسی شخص کو اس کی طاقت سے زیادہ تکلیف نہیں دیتا۔

سورة البقرة آیت 286

پریشانی کیا ہے؟

پریشانی کو اکثر ایک ناخوشگوار احساس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس کا ہم سب کو ہمیشہ تجربہ ہوتا ہے جیسے گھبراہٹ، تناؤ یا چڑچڑاپن کا ظاہر ہونا۔ اس سے یہ متاثر ہوسکتا ہے کہ ہم کس طرح سوچتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ پریشانی کا برتاؤ کرتے ہیں۔ پریشانی، طویل عرصے تک پریشان ہونے کا سبب بنتی ہے یہاں تک کہ اگر پریشانی کی کوئی بنیاد نہ ہو۔ اللہ پاک بیان فرماتا ہے

اور تم ان کی باتوں کا غم نہ کرو بیشک عزت ساری اللہ کے لیے ہے، وہی سنتا جانتا ہے

سورة يونس آیت 65

اضطراب کے بارے میں جاننے کے لئے ایک چیز یہ ہے کہ یہ افسردگی کے ساتھ ہی ہوتا ہے۔ یہ دو بہت مختلف حالات ہیں لیکن اکثر ایک دوسرے کے ساتھ مل کر ہی آتے ہیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح اضطراب اور افسردگی کا مقابلہ کرنا ہے تو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایک دوسرے سے کس طرح کا تعلق رکھتا ہے۔ بعض اوقات اضطراب کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ مستقل طور پر پریشان رہنا آپ کو گھسیٹتا ہے، آپ کو منفی خیالات سے بھر دیتا ہے جو بالآخر افسردگی کا باعث بنتا ہے۔ افسردگی کا ہونا بھی اضطراب کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ افسردگی پیداواری صلاحیت کو سست کردیتی ہے جو بالآخر طویل مدتی پریشانیوں اور اضطراب کا باعث بنتی ہے۔ ایک بار جب آپ پریشانی اور افسردگی سے نمٹنے کے لئے حل جانتے ہو تو، آپ کے لئے ایسے وقت کو گزارنا مشکل نہیں رہتا کیونکہ انسان جانتا ہے کہ اللہ ہر دم اس کے ساتھ ہے۔

اور (دیکھو) بے دل نہ ہونا اور نہ کسی طرح کا غم کرنا اگر تم مومن (صادق) ہو تو تم ہی غالب رہو گے۔

سورة آل عمران آیت 139

اسلام کا نقطہ نظر

اسلام میں نفسیات روزمرہ کے طریقوں میں استعمال ہوتی ہے لیکن مختلف طریقوں سے جیسے کہ روحانیت۔ اسلام اچھی ذہنی صحت اور جذباتی تندرستی کی اہمیت کو برقرار رکھنے کا کہتا ہے۔ قرآن کو جذباتی پریشانی میں مبتلا افراد کے لئے رہنما کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس کا مقصد لوگوں کو زندگی کے معنی خیز معیار کی طرف لے جانا ہے۔ اور ایسا کرنے والے لوگوں کے بارے میں اللہ قرآن مجید میں بیان فرماتا ہے

بیشک وہ جنہوں نے کہا ہمارا رب اللہ ہے پھر اس پر قائم رہے ان پر فرشتے اترتے ہیں کہ نہ ڈرو اور نہ غم کرو اور خوش ہو اس جنت پر جس کا تمہیں وعدہ دیا جاتا تھا۔

سورة فصلت آیت 30

مغربی نفسیات کی تعمیر سے ایک ہزار سال قبل، قرآن کی نفسیاتی زبان نے تباہ کن جذبات اور نقصان دہ کنڈیشنگ کو نفس الامارا یا کمانڈنگ سیلف قرار دیا تھا۔ قرآن مجید داخلی ہنگامے پر قابو پانے میں مدد کے لئے رہنمائی فراہم کرتا ہے جس کا ہم تجربہ کرسکتے ہیں، نفس الامارا کی وجہ سے اور پرامن نفس یا نفس المطمئن کو وجود میں لانے کے لئے۔

اسلامی نفسیات یا نفس کی سائنس نفسیات یا ذہن کا اسلامی نقطہ نظر سے فلسفیانہ مطالعہ ہے، جو نفسیات، نیورو سائنس، فلسفہ دماغ، نفسیات اور نفسیاتی سائنس سے خطاب کرتا ہے۔ عربی زبان میں الفاظ کے کثیر جہتی استعمال کی وجہ سے، ایک خاص لفظ میں ترجمہ کرنا مشکل ہے، لیکن لفظ نفس، لغوی طور پر ہماری روح، نفسیات، دل یا دماغ سے مراد ہے۔ نفس کا استعمال ہمارے اپنے نفس کی نشاندہی کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ قرآن مجید میں دوسری طرح، نفس کا استعمال ایسے کیا گیا ہے جوکہ خواہشات، بھوک وغیرہ کو بیان کرتا ہے۔ نفسں کا اسلامی تصور اندرونی نفس کی پیچیدہ ترکیب کو اجاگر کرتا ہے۔

قرآن مجید میں نفس کی اقسام

قرآن نے نفس کو تین اقسام کے طور پر بیان کیا ہے: نفس الامارا (خود سے حکم دینا)؛ نفس ال لواما- خود پر الزام تراشی؛ اور نفس المطمئن (خود پرامن رہنا)۔ قرآن وضاحت کرتا ہے کہ یہ حالت ہماری نفسیات کو کس طرح حکم دیتی ہیں اور ہمیں بتاتی ہیں کہ ہمیں کیا کرنا ہے، یہ ہم پر قابو رکھتی ہیں اور ہم پر غلبہ حاصل کرتی ہیں۔ اگر ہمارے پاس نفس الامارا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ ہم نفس کے ہاتھوں محکوم ہیں، ہم سنتے ہیں اور اس کے احکامات پر عمل کرتے ہیں۔ اس مرحلے میں ہمارے اس حصے کی وضاحت کی گئی ہے جس میں مادی املاک اور جنسی خواہشات کی ضرورت ہے۔ نافع العلما کے ساتھ ہم اپنی اپنی خامیوں سے آگاہ ہیں اور، اپنے دلوں سے متاثر ہوکر، ہم اپنے اعمال اور اپنی کمزوریوں کے نتائج دیکھتے ہیں اور کمال کی خواہش رکھتے ہیں۔ آخر میں، نفس المطمئن کا مطلب اطمینان اور امن ہے، یہاں کوئی غیر اخلاقی خواہشات نہیں ہیں۔ یہ انا کی مثالی حالت ہے، سکون اور امن ہے۔

جب ہماری جذباتی ضروریات کو پورا نہ کیا جا رہا ہو تو، نفس الامارا ہمارے جذبات، خیالات اور طرز عمل پر قابو پانا شروع کردیتا ہے۔ قرآن نفس الامارا کے اثر کو کمزور کرنے کے لئے نرمی کی مشقیں سیکھنے اور اس پر عمل کرنے کے لئے رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ جب یہ قابو میں ہوتا ہے تو، ہمارے خیالات کو مسخ کیا جاتا ہے جس کی وجہ سے ہم چیزوں کو ذاتی طور پر لے جاتے ہیں، ہر چیز کو منفی روشنی میں دیکھتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ چیزوں کو بہتر سے بہتر نہیں کیا جاسکتا۔

جب ہمارا ضمیر، نفس ال لواما سرگرم ہے، تو ہم آگاہ ہوجاتے ہیں کہ جس طرح سے ہم محسوس کر رہے ہیں اور برتاؤ کر رہے ہیں اس میں کچھ غلط ہے۔ اس کے بعد ہم منفی سوچ کو چیلنج کرنا سیکھ سکتے ہیں جو ہمیں اپنے نفس المطمئن کی طرف لے جاتا ہے۔ قرآن نفس ال لواما کو مضبوط بنانے اور مزید پرامن حالت پیدا کرنے میں مدد کے لیے الف-ل-م نامی تکنیک کا استعمال کرتا ہے۔ ذہنیت ایک جدید تصور ہے، جو بیداری، توجہ اور خوشی کی ذہنی حالت پر زور دیتی ہے۔. ذہنیت ایک ایسا طریقہ ہے جس میں ہم اپنے خیالات اور اپنے جذبات سے زیادہ واقف ہوسکتے ہیں، اور اس انداز میں کام کرسکتے ہیں جو ہمارے نفس اور خواہشات کے باوجود اپنے اور دوسروں کو ذہن میں رکھے۔

اللہ تعالی ایسے لوگوں کو بے حد پسند کرتا ہے جو صبر کرتے ہیں اور اللہ کی ذات پر توکل کرتے ہیں۔ قرآن میں ایسے لوگوں کے لئے خوشخبری سنائی گئی ہے

 سن لو بیشک اللہ کی مدد قریب ہے۔

سورة البقرة آیت 214

خلاصہ

یہ بتانے کے لئے صرف چند نکات ہیں کہ کس طرح قرآن نفسیاتی بہبود کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔ اگر ہم بحیثیت معاشرہ آگے بڑھیں اور ذہنی صحت سے وابستہ بدنما داغ کو دور کریں تو، سب سے پہلے ہمیں بلاجواز تعصبات پر زور نہیں دینا اور دنیا میں زیادہ نفرت نہیں پھیلانی ہے۔ ہم سب کو ایک ہی جگہ پر محبت اور عاجزی کے ایک جیسے مشترکہ مقصد کے لئے زور دینا چاہئے جہاں لوگ خوف سے آزاد رہ سکتے ہیں۔ اللہ پر بھروسہ ہی ہمیں خوشی دے سکتا ہے۔

اور خدا پر بھروسہ رکھنا۔ اور خدا ہی کارساز کافی ہے۔

سورة الأحزاب آیت 3

اللہ پر مکمل ایمان اور توکل رکھنے والے لوگوں کے لئے اللہ قرآن میں فرماتا ہے

وہ کہیں گے کہ خدا کا شکر ہے جس نے ہم سے غم دور کیا۔ بےشک ہمارا پروردگار بخشنے والا (اور) قدردان ہے۔

سورة فاطر آیت 34

حوالہ جات

ایک: دی سائکولوجسٹ

دو: سکون

نمایاں تصویر: پکسابے

Print Friendly, PDF & Email

مزید دلچسپ مضامین